健康に必要な栄養を知ることが大事

最近なんとなく立ちくらみがするな・・・肌が乾燥してしまう、とかやる気がおきなくて・・・

タンパク質を上手にとって健康に役立てる

健康に必要な栄養を知ることが大事 最近なんとなく立ちくらみがするな・・・肌が乾燥してしまう、とかやる気がおきなくていつもだるいと感じているならば、それはタンパク質が不足している可能性があります。健康にために欠かせないタンパク質は体の素になる血液や筋肉、内蔵、肌などを作っている栄養素です。髪の毛や爪もこのタンパク質から出来ていますし、体の調子を整えるホルモンや酵素、免疫物質などもこのタンパク質からできているのです。このような大事なタンパク質は偏った食事をしていると徐々に不足してきてしまいます。パンやご飯といった炭水化物の食事ばかりしているとタンパク質は不足して発育不全や貧血、脳の働きの低下を招いてしまうこともあるのです。そこで必要なのがタンパク質を補うような食事です。タンパク質を多く含むのは豚肉や牛肉、鶏肉などの肉類と魚、そして豆腐や豆乳といった大豆製品です。こうしたものを食事の中に積極的に取り入れることによってたんぱく質不足を補うことができるのです。

さらに食事をなかなか十分にとることができない方は、朝に牛乳を飲むのもオススメです。牛乳には良質なたんぱく質が含まれていますし、同時にカルシウムも摂取することができるからです。忙しい時間にもさっと飲めます。

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